Constipation - Yoga remedies

Constipation is a common digestive issue that refers to infrequent bowel movements or difficulty passing stools. It is typically defined as having fewer than three bowel movements per week.

Common causes of constipation include a low-fiber diet, dehydration, lack of physical activity, certain medications, and certain medical conditions such as irritable bowel syndrome (IBS) and hypothyroidism.

Symptoms of constipation may include straining during bowel movements, feeling like you can't completely empty your bowels, abdominal discomfort or pain, and bloating.

Treatment for constipation usually involves lifestyle changes, such as increasing fiber intake through foods such as fruits, vegetables, and whole grains, drinking plenty of fluids, and getting regular exercise. Over-the-counter laxatives, stool softeners, and enemas may also be used in some cases.

It is important to see a healthcare professional if constipation persists for more than a few days, is accompanied by severe pain or bleeding, or if you have a sudden change in bowel habits, as this could be a sign of a more serious underlying condition.

কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ হজম সমস্যা যা কদাচিৎ মলত্যাগ বা মল ত্যাগ করতে অসুবিধাকে বোঝায়। এটি সাধারণত প্রতি সপ্তাহে তিনটিরও কম মলত্যাগ করা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়।

কোষ্ঠকাঠিন্যের সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে কম ফাইবারযুক্ত খাবার, ডিহাইড্রেশন, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব, কিছু ওষুধ, এবং কিছু চিকিৎসা অবস্থা যেমন ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS) এবং হাইপোথাইরয়েডিজম।

কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলির মধ্যে মলত্যাগের সময় স্ট্রেনিং, আপনি আপনার অন্ত্র সম্পূর্ণরূপে খালি করতে পারবেন না বলে মনে হওয়া, পেটে অস্বস্তি বা ব্যথা এবং ফোলাভাব অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসায় সাধারণত জীবনযাত্রার পরিবর্তন জড়িত থাকে, যেমন ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্যের মতো খাবারের মাধ্যমে ফাইবার গ্রহণ বৃদ্ধি, প্রচুর তরল পান করা এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা। কিছু ক্ষেত্রে ওভার-দ্য-কাউন্টার জোলাপ, স্টুল সফটনার এবং এনিমাও ব্যবহার করা যেতে পারে।

যদি কোষ্ঠকাঠিন্য কয়েক দিনের বেশি সময় ধরে চলতে থাকে, তীব্র ব্যথা বা রক্তপাত হয়, অথবা আপনার পেটের অভ্যাসের হঠাৎ পরিবর্তন হলে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি আরও গুরুতর অন্তর্নিহিত অবস্থার লক্ষণ হতে পারে।