Halasana - Brands

Go to sleep. Extend the arms and arrange them simply on both sides of the body. Then slowly keep raising the feet; Raise to 30 degrees and rest for 2/4 seconds. Then raise your legs up to 60 degrees and stop. Finally, crossing the skandha and head, bring the feet close to the ground. The toes will touch the ground, with the quadriceps gap between the thighs and forehead. If the asana is well used, keep it close to the ground for 10 seconds and raise the feet again and slowly return to the original position. Once you get used to it, you will do the asana with your breathing. As soon as you inhale, raise your legs and hold your breath for a few seconds. Then, with exhalation, slowly lower the legs and return to the previous state. Do this action at least 3 times and at most 5 times daily. It can be done more than six months of winter. There are several variations of this asana. This can also be done by touching the forehead along with the forehead without leaving a gap between the forefinger and forehead. Apart from this, this asana can also be done by turning both the hands and placing the fingers of both hands together, immediately below the head as a support for the head. This asana can be easily mastered after becoming well accustomed to inversion mudra and sarvangasana. This asana can be easily mastered if done in the morning rather than during the first practice.

চিৎ হইয়া শুইয়া পড়। হস্তদ্বয় উপুড় করিয়া শরীরের উভয় পার্শ্বে সরলভাবে বিন্যস্ত কর। তারপর ধীরে ধীরে পদদ্বয়কে ঊর্ধ্বে তুলিতে থাক; ৩০ ডিগ্রি পর্যন্ত উঠাইয়া ২/৪ সেকেণ্ড বিশ্রাম কর। অতঃপর ৬০ ডিগ্রি পর্যন্ত পা উঠাইয়া একটু থাম। সর্বশেষে স্কন্ধ ও মস্তক অতিক্রম করাইয়া পদদ্বয়কে মৃত্তিকাসংলগ্ন কর। পায়ের অঙ্গুলিগুলি মৃত্তিকা স্পর্শ করিবে, ঊরুদেশ ও ললাটের মাঝে চতুরাঙ্গুলি ফাঁক থাকিবে। আসনটি ভালো অভ্যস্ত হইলে ১০ সেকেণ্ড মৃত্তিকাসংলগ্ন রাখিয়া পদদ্বয়কে পুনরায় ঊর্ধ্বে উঠাইয়া ধীরে ধীরে পূর্বাবস্থায় উপনীত হইবে। বেশ ভালোরূপ অভ্যস্ত হইলে তখন শ্বাস-প্রশ্বাস সহযোগে আসনটি করিবে। শ্বাস গ্রহণের সঙ্গে সঙ্গে পা উপরে উঠাইবে এবং কয়েক সেকেণ্ড শ্বাস রুদ্ধ রাখিয়া আসনে স্থির থাকিবে। অতঃপর শ্বাস ত্যাগের সঙ্গে সঙ্গে ধীরে ধীরে পা নামাইয়া পূর্বাবস্থায় উপনীত হইবে। এই ক্রিয়াটি প্রত্যহ একবেলা কমপক্ষে ৩ বার এবং ঊর্ধ্বপক্ষে ৫ বার মাত্র করিবে। শীতের ছয় মাস কয়েকবার বেশি করিলেও করা যাইতে পারে। এই আসনটির বিভিন্ন প্রকারভেদ আছে। ঊরুদ্বয় ও ললাটের মাঝেচতুরাঙ্গুলি ফাঁক না রাখিয়া ললাটের সহিত ঊরুদেশকে স্পর্শ করাইয়াও ইহা করা যাইতে পারে। ইহা ছাড়া হাত দুইটি ঘুরাইয়া আনিয়া দুই হাতের আঙ্গুলগুলি একত্র সংলগ্ন করিয়া মস্তকের অব্যবহিত নিম্নে মস্তকের অবলম্বনরূপে রাখিয়াও এই আসনটি করা যাইতে পারে। বিপরীতকরণী মুদ্রা ও সর্বাঙ্গাসন ভালো অভ্যস্ত হওয়ার পর এই আসনটি সহজে আয়ত্ত করা যায়। প্রথম অভ্যাসের সময় প্রাতে না করিয়া দিনান্তে করিলে এই আসনটি সহজে আয়ত্ত করা যায়।