Agnisar Kriya - Brands

After practicing uddiya regularly for some time, while in uddiya state, after relaxing the muscles of the upper abdomen and lower abdomen, the abdominal muscles should be pulled towards the spine and relaxed again. In this way, maintaining the relaxation of the abdominal muscles can be practiced in the first state up to 20/25 times and then up to a hundred times.

বেশ কিছুদিন নিয়মিত উড্ডীয়ান অভ্যাস করার পরে উড্ডীয়ান অবস্থায় থাকাকালীন উপরপেট এবং তলপেটের মাংসপেশীকে শিথিল করে পরক্ষণেই পেটের পেশী মেরুদন্ডের দিকে টানতে হবে এবং পুনরায় শিথিল করে দিতে হবে। এইরূপে পেটের পেশীর শিথিলতা বজায় রেখে প্রথম অবস্থায় ২০/২৫ বার পরে একশত বার পর্যন্ত অভ্যাস করা যেতে পারে।