Supta Vajrasana - Brands

Lie down on Vajrasana. Hold the left skandha with the right hand and hold the Dakshina skandha with the left hand. Then place the head on the junction of the wrists of both hands, or place the left hand on the left thigh and the right hand on the right thigh with the head flat on the ground. Remain established in the asana like this for 2/1 minute. Then come to a sitting position. Perform the action 2/3 times similarly.

বজ্রাসন অবলম্বনে চিৎ হইয়া শুইয়া পড়। দক্ষিণহস্ত দ্বারা বাম স্কন্ধ ধারণ কর এবং বামহস্ত দ্বারা দক্ষিণ স্কন্ধ ধারণ কর। অতঃপর উভয় হস্তের কব্জির সংযোগস্থলের উপর মস্তকটি স্থাপন কর, অথবা মস্তক মৃত্তিকা-সংলগ্ন রাখিয়া বামহস্ত বাম ঊরুর উপর এবং দক্ষিণ হস্ত দক্ষিণ ঊরুর উপর স্থাপন কর। ২/১ মিনিট এইভাবে আসনে প্রতিষ্ঠিত থাক। অতঃপর উপবিষ্ট অবস্থায় উপনীত হও। ২/৩ বার অনুরূপভাবে ক্রিয়াটির অনুষ্ঠান কর।