Reclining asana - Brands

Reclining asanas are yoga postures that are performed while lying on your back, with the support of props such as blankets, bolsters, and blocks. These asanas are often used for relaxation and restoration, and can help reduce stress and tension in the body. Here are some common reclining asanas:

1. Supta Baddha Konasana (Reclined Bound Angle pose): This involves bringing the soles of the feet together and allowing the knees to fall open to the sides, supporting the back and head with blankets or a bolster.
2. Supta Matsyendrasana (Reclined Spinal Twist): This involves bringing one knee up to the chest and then twisting it across the body, supporting the knee with a block or bolster and keeping the opposite arm extended.
3. Setu Bandha Sarvangasana (Bridge pose): This involves lifting the hips off the ground while keeping the feet and shoulders grounded, supporting the back with a block or bolster if needed.
4. Viparita Karani (Legs Up the Wall pose): This involves resting the legs vertically up against a wall, with a bolster or blanket under the hips for support.
5. Savasana (Corpse pose): This involves lying on your back with your arms and legs extended, relaxing the entire body and focusing on the breath.

Reclining asanas are generally safe for most people, but it's important to practice with caution and avoid any movements that cause pain or discomfort. Always listen to your body and make modifications or use props as needed to ensure a comfortable and safe practice.

হেলান দেওয়া আসনগুলি হল যোগব্যায়াম ভঙ্গি যা আপনার পিঠে শুয়ে, কম্বল, বোলস্টার এবং ব্লকের মতো প্রপসের সমর্থনে করা হয়। এই আসনগুলি প্রায়ই শিথিলকরণ এবং পুনরুদ্ধারের জন্য ব্যবহৃত হয় এবং শরীরের চাপ এবং উত্তেজনা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এখানে কিছু সাধারণ হেলান দেওয়া আসন রয়েছে:

1. সুপ্ত বদ্ধ কোনাসনা (রিক্লাইন্ড বাউন্ড অ্যাঙ্গেল পোজ): এর মধ্যে পায়ের তলগুলিকে একত্রিত করা এবং হাঁটুগুলিকে পাশের দিকে খোলা থাকার অনুমতি দেওয়া, কম্বল বা একটি বোলস্টার দিয়ে পিছনে এবং মাথাকে সমর্থন করা জড়িত।
2. সুপ্ত মতসেন্দ্রাসন (রিক্লাইন্ড স্পাইনাল টুইস্ট): এর মধ্যে একটি হাঁটু বুক পর্যন্ত নিয়ে আসা এবং তারপর এটিকে সারা শরীরে মোচড়ানো, ব্লক বা বোলস্টার দিয়ে হাঁটুকে সমর্থন করা এবং বিপরীত বাহু প্রসারিত রাখা জড়িত।
3. সেতুবন্ধ সর্বাঙ্গাসন (সেতুর ভঙ্গি): এর মধ্যে পা ও কাঁধ মাটিতে রেখে নিতম্বকে মাটি থেকে তুলে নেওয়া, প্রয়োজনে ব্লক বা বলস্টার দিয়ে পিঠকে সমর্থন করা।
4. ভিপারিতা করানি (দেয়ালের উপরে পায়ের ভঙ্গি): এতে সমর্থনের জন্য নিতম্বের নীচে একটি বোলস্টার বা কম্বল সহ একটি দেয়ালের বিপরীতে পা উল্লম্বভাবে বিশ্রাম নেওয়া জড়িত।
5. সাভাসন (মৃতদেহের ভঙ্গি): এর মধ্যে আপনার বাহু এবং পা প্রসারিত করে আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকা, পুরো শরীরকে শিথিল করা এবং শ্বাসের উপর ফোকাস করা জড়িত।

হেলান দেওয়া আসনগুলি সাধারণত বেশিরভাগ লোকের জন্য নিরাপদ, তবে সাবধানতার সাথে অনুশীলন করা এবং ব্যথা বা অস্বস্তি সৃষ্টি করে এমন কোনও আন্দোলন এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। সর্বদা আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং পরিবর্তন করুন বা একটি আরামদায়ক এবং নিরাপদ অনুশীলন নিশ্চিত করতে প্রয়োজনীয় প্রপস ব্যবহার করুন।