Balancing asanas - Brands

Balancing asanas are a group of yoga poses that require the practitioner to find balance and stability in their body, often by focusing on their center of gravity and engaging their core muscles. Here are some common balancing asanas:

1. Tree Pose (Vrikshasana): This pose involves standing on one leg with the other foot resting on the thigh, and the arms raised above the head.
2. Warrior III Pose (Virabhadrasana III): This pose involves standing on one leg with the other leg extended behind the body, and the arms reaching forward.
3. Eagle Pose (Garudasana): This pose involves standing on one leg while wrapping the other leg around the standing leg, and crossing the arms in front of the body.
4. Half Moon Pose (Ardha Chandrasana): This pose involves standing on one leg while reaching one arm towards the ground and the other arm towards the sky.
5. Crane Pose (Bakasana): This pose involves balancing on the hands with the knees resting on the back of the arms.

Balancing asanas can be challenging and require a lot of focus and practice. It's important to start with simpler poses and gradually work up to more advanced poses. Remember to focus on your breath and engage your core muscles to help with balance and stability.

ব্যালেন্সিং আসন হল যোগব্যায়ামের একটি গোষ্ঠী যার জন্য অনুশীলনকারীকে তাদের শরীরে ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা খুঁজে পেতে হয়, প্রায়শই তাদের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রে ফোকাস করে এবং তাদের মূল পেশীগুলিকে জড়িত করে। এখানে কিছু সাধারণ ভারসাম্যপূর্ণ আসন রয়েছে:

1. বৃক্ষের ভঙ্গি (বৃক্ষাসন): এই ভঙ্গিতে এক পায়ে দাঁড়ানো এবং অন্য পা উরুতে বিশ্রাম নেওয়া এবং বাহুগুলি মাথার উপরে তোলা অন্তর্ভুক্ত।
2. ওয়ারিয়র III পোজ (বীরভদ্রাসন III): এই ভঙ্গিতে এক পায়ে দাঁড়িয়ে অন্য পা শরীরের পিছনে প্রসারিত করা এবং বাহুগুলি সামনের দিকে পৌঁছানো জড়িত।
3. ঈগল পোজ (গরুদাসন): এই ভঙ্গিতে এক পায়ে দাঁড়ানো এবং অন্য পাটি দাঁড়ানো পায়ের চারপাশে জড়িয়ে রাখা এবং শরীরের সামনে বাহু অতিক্রম করা জড়িত।
4. অর্ধ চাঁদের ভঙ্গি (অর্ধ চন্দ্রাসন): এই ভঙ্গিতে এক পায়ে দাঁড়ানো জড়িত যখন এক হাত মাটির দিকে এবং অন্য হাত আকাশের দিকে পৌঁছায়।
5. ক্রেন পোজ (বাকাসানা): এই ভঙ্গিতে বাহুর পিছনে হাঁটু রেখে হাতের উপর ভারসাম্য বজায় রাখা জড়িত।

ভারসাম্যপূর্ণ আসনগুলি চ্যালেঞ্জিং হতে পারে এবং প্রচুর মনোযোগ এবং অনুশীলনের প্রয়োজন হয়। সহজ ভঙ্গি দিয়ে শুরু করা এবং ধীরে ধীরে আরও উন্নত ভঙ্গি পর্যন্ত কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করতে এবং ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতার জন্য আপনার মূল পেশীগুলিকে নিযুক্ত করতে মনে রাখবেন।