Kriyas asana - Brands

Kriyas are a set of cleansing practices in yoga that aim to purify the body and mind. These practices include a variety of techniques such as breathing exercises, meditation, and physical exercises to remove toxins from the body and promote overall health and wellness. Here are some common kriyas:

1. Neti: This involves using a neti pot or saline solution to flush out the nasal passages and clear any mucus or debris.
2. Kapalabhati: This involves rapid, forceful breathing through the nose to clear the airways and stimulate the digestive system.
3. Trataka: This involves gazing at a single point or object to improve concentration and mental clarity.
4. Tongue scraping: This involves using a tongue scraper to remove bacteria and debris from the tongue, promoting oral hygiene and fresh breath.
5. Shankhaprakshalana: This involves drinking salt water and performing a series of specific yoga asanas to cleanse the entire digestive tract.

Kriyas should be practiced under the guidance of an experienced teacher and with caution, especially if you have any medical conditions or are pregnant. It's important to start slowly and gradually increase the duration and intensity of the practices as you become more comfortable. Always listen to your body and stop if you experience any discomfort or pain.

ক্রিয়া হল যোগব্যায়ামে শুদ্ধি অনুশীলনের একটি সেট যার লক্ষ্য শরীর এবং মনকে শুদ্ধ করা। এই অভ্যাসগুলির মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের কৌশল যেমন শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ধ্যান এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণের জন্য শারীরিক ব্যায়াম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতার প্রচার। এখানে কিছু সাধারণ ক্রিয়া রয়েছে:

1. নেটি: এর মধ্যে একটি নেটি পাত্র বা স্যালাইন দ্রবণ ব্যবহার করে অনুনাসিক প্যাসেজগুলি ফ্লাশ করা এবং কোনও শ্লেষ্মা বা ধ্বংসাবশেষ পরিষ্কার করা জড়িত।
2. কপালভাতি: এর মধ্যে শ্বাসনালী পরিষ্কার করতে এবং পাচনতন্ত্রকে উদ্দীপিত করতে নাক দিয়ে দ্রুত, জোর করে শ্বাস নেওয়া জড়িত।
3. ত্রতাক: এতে একাগ্রতা এবং মানসিক স্বচ্ছতা উন্নত করার জন্য একক বিন্দু বা বস্তুর দিকে তাকানো জড়িত।
4. জিহ্বা স্ক্র্যাপিং: এর মধ্যে জিহ্বা থেকে ব্যাকটেরিয়া এবং ধ্বংসাবশেষ অপসারণ করার জন্য একটি জিহ্বা স্ক্র্যাপার ব্যবহার করা জড়িত, মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি এবং তাজা শ্বাসের প্রচার।
5. শঙ্খপ্রক্ষালন: এর মধ্যে রয়েছে নোনা জল পান করা এবং সম্পূর্ণ পাচনতন্ত্রকে পরিষ্কার করার জন্য নির্দিষ্ট যোগাসনগুলির একটি সিরিজ সম্পাদন করা।

একজন অভিজ্ঞ শিক্ষকের নির্দেশনায় এবং সতর্কতার সাথে ক্রিয়া অনুশীলন করা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনার কোনো চিকিৎসাগত অবস্থা থাকে বা আপনি গর্ভবতী হন। ধীরে ধীরে শুরু করা এবং ধীরে ধীরে অনুশীলনের সময়কাল এবং তীব্রতা বৃদ্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনি আরও আরামদায়ক হয়ে উঠছেন। সর্বদা আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং যদি আপনি কোন অস্বস্তি বা ব্যথা অনুভব করেন তবে বন্ধ করুন।