Kapalabhati - Brands

Just as blacksmiths empty their incendiary leather instrument i.e. hapar or bhanga once and then fill it with air, similarly the Kapalavati practitioner should quickly fill the breathing apparatus with air through the nostrils and immediately deflate it i.e. quickly inhale and exhale while sitting in Padmasana as in picture. Exhalation will be much more forceful than inhalation. In this condition, the lower abdomen will move in and out during inhalation and exhalation. Try to keep the spine, chest and shoulders as still as possible. The first student can practice 15/20 times as per ability and then with increasing ability can practice 50/60 times to 120 times per minute.

লৌহকরেরা যেমন তাদের অগ্ন্যুদ্দীপক চামড়ার যন্ত্রকে অর্থাৎ হাপর বা ভঙ্গাকে একবার বায়ু শূন্য করে পরক্ষণেই বায়ু পূর্ণ করে দেয়, তেমনি কপালভাতি অভ্যাসকারীকে ছবির মত পদ্মাসনে বসে চোখ বন্ধ করে সশব্দে নাসিকার মাধ্যমে দ্রুত শ্বাসযন্ত্রকে বায়ুপূর্ণ এবং পরক্ষণেই বায়ুশূন্য করতে হবে অর্থাৎ দ্রুত দম নিতে ও ছাড়তে হবে। দম নেওয়ার চাইতে দম ছাড়া খুব জোরের সঙ্গে অনেক বেশী পরিমাণে হবে। এই অবস্থায় দম নেওয়া ও ছাড়ার সময়ে তলপেট ভিতরে ও বাইরে যাওয়া আসা করবে। মেরুদন্ড, বুক ও কাঁধ যতটা সম্ভব স্থির রাখার চেষ্টা করবে। প্রথম শিক্ষার্থী সামর্থ্য অনুযায়ী ১৫/২০ বার অভ্যাস করার পর সামর্থ্য বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে মিনিটে ৫০/৬০ বার থেকে ১২০ বার পর্যন্ত অভ্যাস করতে পারে।