Vitamin-C deficiency - Generics

Vitamin C, also known as ascorbic acid, is an essential nutrient that plays a key role in many important bodily functions, including the production of collagen, the absorption of iron, and the maintenance of a healthy immune system. A deficiency of vitamin C can lead to a number of health problems.

Symptoms of vitamin C deficiency can include fatigue, weakness, muscle and joint pain, swollen and bleeding gums, bruising easily, and slow wound healing. Severe vitamin C deficiency can lead to a condition known as scurvy, which can cause symptoms such as anemia, skin rashes, and bleeding into the skin and mucous membranes.

Vitamin C deficiency is most commonly seen in people who do not consume enough fruits and vegetables in their diet, as these foods are the primary sources of vitamin C. Smokers and people with certain medical conditions, such as malabsorption disorders, may also be at increased risk for vitamin C deficiency.

Treatment for vitamin C deficiency typically involves increasing the intake of vitamin C through diet or supplements. Foods that are high in vitamin C include citrus fruits, strawberries, kiwi, papaya, broccoli, red and green peppers, and tomatoes. Vitamin C supplements are also widely available over-the-counter. It is important to speak with a healthcare provider before starting any new supplement regimen.

ভিটামিন সি, যা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড নামেও পরিচিত, একটি অপরিহার্য পুষ্টি যা কোলাজেন উত্পাদন, লোহা শোষণ এবং একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেম রক্ষণাবেক্ষণ সহ অনেক গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন সি-এর ঘাটতি বেশ কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।

ভিটামিন সি-এর অভাবের লক্ষণগুলির মধ্যে ক্লান্তি, দুর্বলতা, পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথা, মাড়ি ফুলে যাওয়া এবং রক্তপাত, সহজেই ক্ষত হওয়া এবং ধীরে ধীরে ক্ষত নিরাময় অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। মারাত্মক ভিটামিন সি-এর অভাব স্কার্ভি নামে পরিচিত একটি অবস্থার কারণ হতে পারে, যা রক্তাল্পতা, ত্বকে ফুসকুড়ি এবং ত্বক এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে রক্তপাতের মতো উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে।

ভিটামিন সি-এর ঘাটতি সাধারণত এমন লোকেদের মধ্যে দেখা যায় যারা তাদের খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত ফল এবং শাকসবজি খান না, কারণ এই খাবারগুলি হল ভিটামিন সি-এর প্রাথমিক উৎস৷ ধূমপায়ীরা এবং কিছু নির্দিষ্ট রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের, যেমন ম্যালাবসর্পশন ডিজঅর্ডারও বাড়তে পারে৷ ভিটামিন সি এর অভাবের ঝুঁকি।

ভিটামিন সি-এর অভাবের চিকিৎসায় সাধারণত খাদ্য বা সম্পূরক খাবারের মাধ্যমে ভিটামিন সি গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি করা হয়। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে সাইট্রাস ফল, স্ট্রবেরি, কিউই, পেঁপে, ব্রকলি, লাল এবং সবুজ মরিচ এবং টমেটো। ভিটামিন সি সম্পূরকগুলিও কাউন্টারে ব্যাপকভাবে পাওয়া যায়। কোনো নতুন পরিপূরক পদ্ধতি শুরু করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।