Calcium and magnesium deficiencies - Generics

Calcium and magnesium are essential minerals that play important roles in many physiological functions in the body. Deficiencies in these minerals can lead to a range of health problems.

Calcium is important for bone health, muscle function, nerve transmission, and blood clotting. A deficiency in calcium can lead to weak bones (osteoporosis), muscle cramps, and a higher risk of fractures.

Magnesium is necessary for a range of cellular functions, including protein synthesis, muscle and nerve function, and blood glucose control. Deficiencies in magnesium can lead to muscle weakness, tremors, irregular heartbeat, and high blood pressure.

Causes of calcium and magnesium deficiencies include poor dietary intake, malabsorption, and certain medications that interfere with nutrient absorption. People who follow a vegan or vegetarian diet may also be at higher risk of deficiencies, as these minerals are primarily found in dairy products, meat, and seafood.

Treatment for calcium and magnesium deficiencies typically involves increasing intake through dietary changes or supplementation. Calcium can be found in dairy products, leafy green vegetables, and fortified foods. Magnesium can be found in nuts, seeds, whole grains, and green leafy vegetables.

It is important to work with a healthcare provider to diagnose and treat nutrient deficiencies, as too much of certain minerals can also be harmful. In some cases, excess calcium can lead to kidney stones or other health problems, and excess magnesium can cause diarrhea or other digestive issues.

ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম হল অত্যাবশ্যকীয় খনিজ যা শরীরের অনেক শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়াকলাপে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই খনিজগুলির ঘাটতি বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।

ক্যালসিয়াম হাড়ের স্বাস্থ্য, পেশীর কার্যকারিতা, স্নায়ু সংক্রমণ এবং রক্ত জমাট বাঁধার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দুর্বল হাড় (অস্টিওপোরোসিস), পেশীতে ক্র্যাম্প এবং ফ্র্যাকচারের উচ্চ ঝুঁকির কারণ হতে পারে।

ম্যাগনেসিয়াম প্রোটিন সংশ্লেষণ, পেশী এবং স্নায়ু ফাংশন এবং রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ সহ সেলুলার ফাংশনগুলির একটি পরিসরের জন্য প্রয়োজনীয়। ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি পেশী দুর্বলতা, কম্পন, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন এবং উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে।

ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে দুর্বল খাদ্য গ্রহণ, ম্যালাবশোরপশন এবং কিছু ওষুধ যা পুষ্টির শোষণে হস্তক্ষেপ করে। যারা নিরামিষ বা নিরামিষ খাবার অনুসরণ করে তাদেরও ঘাটতি হওয়ার ঝুঁকি বেশি হতে পারে, কারণ এই খনিজগুলি মূলত দুগ্ধজাত পণ্য, মাংস এবং সামুদ্রিক খাবারে পাওয়া যায়।

ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতিগুলির চিকিত্সার জন্য সাধারণত খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন বা পরিপূরক গ্রহণের মাধ্যমে ভোজনের বৃদ্ধি জড়িত থাকে। ক্যালসিয়াম দুগ্ধজাত দ্রব্য, সবুজ শাকসবজি এবং দুর্গযুক্ত খাবারে পাওয়া যায়। বাদাম, বীজ, গোটা শস্য এবং সবুজ শাক-সবজিতে ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়।

পুষ্টির ঘাটতি নির্ণয় এবং চিকিত্সা করার জন্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ নির্দিষ্ট খনিজগুলির অত্যধিক ক্ষতিও হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম কিডনিতে পাথর বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে এবং অতিরিক্ত ম্যাগনেসিয়াম ডায়রিয়া বা অন্যান্য হজম সংক্রান্ত সমস্যার কারণ হতে পারে।