Mula Bandha Mudra - Brands

Sitting in Padmasana or any meditative posture will draw the Sankhini Nadi upwards. This attraction reaches to the core. Sankhini Nadi will be attracted only if the cavity is contracted along with inhalation. Again, the contraction will relax as soon as the breath is released. Needless to say, slowly inhale and exhale. Sankhini and Kuhu Nadi emerge from the same origin. So, if the anal nerve is attracted, the sex nerve will also be attracted. After a few days of practice, you will master the technique of separating the Kuhu Nadi and attracting the Sankhini Nadi. This mudra is prescribed twice daily in the morning and evening. If you can do it three times, you will get quick benefits. Do this first 10 times, then 20 times.

পদ্মাসনে বা যে কোনো ধ্যানাসনে উপবিষ্ট হইয়া শঙ্খিনী নাড়ীকে ঊর্ধ্বে আকর্ষণ করিবে। এই আকর্ষণ যেন মূলস্থান পর্যন্ত আসিয়া পৌঁছায়। শ্বাস টানার সঙ্গে সঙ্গে গুহ্যদেশ আকুঞ্চিত করিলেই শঙ্খিনী নাড়ী আকর্ষিত হইবে। আবার শ্বাস ত্যাগের সঙ্গে সঙ্গে আকুঞ্চন শিথিল করিয়া দিবে। বলা বাহুল্য, ধীরে ধীরে শ্বাস টানিবে ও ছাড়িবে। একই মূলস্থান হইতে শঙ্খিনী ও কুহু নাড়ী বহির্গত হইয়াছে। সুতরাং শঙ্খিনী নাড়ী (Anal nerve) আকর্ষণ করিলে প্রথম প্রথম কুহু নাড়ীও (Sex nerve) আকর্ষিত হইবে। কিছুদিন অভ্যাস করার পর কুহু নাড়ী হইতে পৃথক করিয়া শঙ্খিনী নাড়ীকে আকর্ষণ করিবার কৌশল আপনা হইতে আয়ত্ত হইবে। এই মুদ্রাটি সকালে ও সন্ধ্যায় দৈনিক দুইবার বিধেয়। তিনবার করিতে পারিলে দ্রুত সুফল লাভ হইবে। ইহা প্রথম প্রথম ১০ বার, পরে ২০ বার করিয়া করিবে।