Trikonasana - Brands

In this asana, the body assumes the shape of a triangle. That is why it is called Trikonasana. Stand 1 feet or 2 feet apart according to your convenience. Then keep the knees straight and bend the spine and touch the left foot with the left hand. Stretch the right hand along the Dakshin Skandha and keep it upwards. Bend the neck in such a way that the gaze is directed towards the tip of the fingers of the right hand. Hold this position for 1/2 second and stand straight again. Then perform the action exactly in reverse i.e. touch the right foot with the right hand; Raise the left hand up along the left skandha; Focus on the tips of the fingers of the left hand. Hold this position for 2/1 second and stand straight. Perform the action quickly. If well practiced, practice the action at least 10 times and at most 20 times daily with great speed.

এই আসনে শরীরটি ত্রিকোণ অর্থাৎ ত্রিভুজের আকার ধারণ করে। এইজন্যই ইহার নাম ত্রিকোণাসন। নিজ নিজ সুবিধামত পদদ্বয় ১ ফিট বা ২ ফিট ফাঁক করিয়া দাঁড়াও। অতঃপর হাঁটু সটান রাখিয়া মেরুদণ্ড বাঁকাইয়া বামহস্ত দ্বারা বামপদ স্পর্শ কর। দক্ষিণহস্ত দক্ষিণ স্কন্ধ বরাবর সটান করিয়া ঊর্ধ্বমুখী রাখ। ঘাড় এমনভাবে বাঁকাও, যাহাতে দৃষ্টি দক্ষিণ হস্তের অঙ্গুলিগুলির অগ্রভাগ অভিমুখে নিবদ্ধ থাকে। ২/১ সেকেণ্ড এইভাবে থাকিয়া পুনরায় সোজা হইয়া দাঁড়াও। অতঃপর ঠিক বিপরীতভাবেক্রিয়াটির অনুষ্ঠান কর অর্থাৎ ডান হাত দিয়া ডান পা স্পর্শ কর; বাম হাত বাম স্কন্ধ বরাবর ঊর্ধ্বে তোল; দৃষ্টি বাম হাতের অঙ্গুলিগুলির অগ্রভাগে নিবদ্ধ রাখ। পূর্ববৎ ২/১ সেকেণ্ড এইভাবে থাকিয়া সোজা হইয়া দাঁড়াও। দ্রুততালে ক্রিয়াটি অনুষ্ঠান কর। ভালো অভ্যস্ত হইলে প্রত্যহ একবেলা কমপক্ষে ১০ বার ঊর্ধ্বপক্ষে ২০ বার ক্রিয়াটি অনুরূপভাবে খুব দ্রুততার সহিত অভ্যাস করিবে।