Karnapidasana - Brands

Perform halasana as per previous instructions. This time, bend the knees and bring them to the head and place them next to the dukan as shown in the picture. Now keep your toes close to the ground. Hold the breath normally in this position for 20/30 seconds and repeat Halasana. Then turn the legs over the head and spread them on the ground and do Shavasana for 10/15 seconds. You can practice this asana 4 times every day 2/3 times a day.

পূর্ব নির্দেশমত হলাসন কর। এইবার হাঁটু দুটি ভেঙে মাথার কাছে এনে দুকানের পাশে ছবির মত রাখ। এখন যাতে পায়ের আঙ্গুল ভূমি সংলগ্ন থাকে সেদিকে দৃষ্টি রাখ। এই অবস্থায় স্বাভাবিকভাবে দম রেখে ২০/৩০ সেঃ থাকার পর পুনরায় হলাসন কর। তারপর পা মাথার উপর দিয়ে ঘুরিয়ে এনে ভূমিতে ছড়িয়ে দিয়ে ১০/১৫ সেকেন্ড শবাসন কর। এই আসন প্রতিবারে ৪ বার ক'রে প্রতিদিন ২/৩ বার অভ্যাস করতে পার ।