Ardha Chandrasana - Brands

Stand straight with your feet together. Keep both hands close to the ears and raise them above the head. This time, slowly relax the upper body including the hands from the waist as far as possible and bend backwards as shown in the picture. try to touch After practicing this asana 3/4 times rest for 1 minute in shavasana.

 দু্ই পা জোড়া করে সোজা হয়ে দাঁড়াও। দুটি হাত কানের সঙ্গে সংলগ্ন রেখে মাথার উপর তোল। এইবার আস্তে আস্তে কোমর থেকে হাত সমেত উপরের শরীর যতদূর সম্ভব শিথিল করে ছবির মত পিছন দিকে বাঁকাও এবং এই অবস্থায় সামর্থ্য মত যতক্ষণ সম্ভব থেকে, কোমর থেকে উপরের শরীর সোজা ক'রে আস্তে আস্তে কোমর থেকে উপরের শরীর সামনে বাঁকিয়ে দু'হাত দিয়ে দু'পা ছোঁবার চেষ্টা কর। এই আসন ৩/৪ বার অভ্যাসের পর ১ মিনিট শবাসনে বিশ্রাম কর।