Zinc & folic acid deficiency - Generics

Zinc and folic acid are essential nutrients that play important roles in many bodily processes. Zinc is necessary for proper growth and development, immune function, wound healing, and DNA synthesis. Folic acid, also known as folate, is important for the production and maintenance of new cells, as well as for the prevention of birth defects during pregnancy.

Zinc deficiency can lead to a variety of health problems, including growth retardation, immune dysfunction, delayed wound healing, and skin conditions such as acne and eczema. Severe zinc deficiency can also cause hair loss, diarrhea, and decreased appetite. Zinc deficiency can occur due to inadequate dietary intake, malabsorption, or increased zinc requirements, such as during pregnancy or lactation.

Folic acid deficiency can also lead to a range of health problems, including anemia, fatigue, weakness, and irritability. Pregnant women who are deficient in folic acid are at increased risk of having a baby with neural tube defects, which are serious birth defects that affect the brain and spinal cord. Folic acid deficiency can occur due to inadequate dietary intake, malabsorption, or increased folic acid requirements, such as during pregnancy.

Both zinc and folic acid deficiencies can be prevented and treated through dietary changes and/or supplementation. Good food sources of zinc include oysters, beef, pork, chicken, beans, nuts, and whole grains. Good sources of folic acid include leafy green vegetables, citrus fruits, beans, and fortified grains. Supplementation with zinc and/or folic acid may be necessary for individuals who are at risk of deficiency or who are unable to obtain adequate amounts through their diet alone.

It is important to consult with a healthcare professional before beginning any new supplementation regimen, as excessive intake of zinc or folic acid can be harmful. Additionally, it is important to address the underlying cause of the deficiency, such as poor dietary intake or malabsorption, to prevent recurrence.

জিঙ্ক এবং ফলিক অ্যাসিড হল প্রয়োজনীয় পুষ্টি যা অনেক শারীরিক প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সঠিক বৃদ্ধি এবং বিকাশ, ইমিউন ফাংশন, ক্ষত নিরাময় এবং ডিএনএ সংশ্লেষণের জন্য দস্তা প্রয়োজনীয়। ফলিক অ্যাসিড, যা ফোলেট নামেও পরিচিত, নতুন কোষের উৎপাদন ও রক্ষণাবেক্ষণের জন্য, সেইসাথে গর্ভাবস্থায় জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

জিঙ্কের ঘাটতি বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে বৃদ্ধি মন্দা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, বিলম্বিত ক্ষত নিরাময় এবং ত্বকের অবস্থা যেমন ব্রণ এবং একজিমা। গুরুতর জিঙ্কের অভাব চুল পড়া, ডায়রিয়া এবং ক্ষুধা হ্রাস করতে পারে। গর্ভাবস্থায় বা স্তন্যপান করানোর সময় অপর্যাপ্ত খাদ্য গ্রহণ, ম্যালাবশোরপশন বা জিঙ্কের প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধির কারণে জিঙ্কের ঘাটতি ঘটতে পারে।

ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি রক্তাল্পতা, ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং খিটখিটে সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যারও কারণ হতে পারে। যেসব গর্ভবতী মহিলার ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি রয়েছে তাদের নিউরাল টিউব ত্রুটিযুক্ত শিশু হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে, যা মস্তিষ্ক এবং মেরুদন্ডকে প্রভাবিত করে এমন গুরুতর জন্মগত ত্রুটি। ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি হতে পারে অপর্যাপ্ত খাদ্য গ্রহণ, ম্যালাবশোরপশন বা ফলিক অ্যাসিডের প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধির কারণে, যেমন গর্ভাবস্থায়।

জিঙ্ক এবং ফলিক অ্যাসিড উভয়েরই ঘাটতি প্রতিরোধ করা যেতে পারে এবং খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন এবং/অথবা পরিপূরকের মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে। জিঙ্কের ভালো খাদ্য উৎসের মধ্যে রয়েছে ঝিনুক, গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস, মুরগির মাংস, মটরশুটি, বাদাম এবং গোটা শস্য। ফলিক এসিডের ভালো উৎসের মধ্যে রয়েছে সবুজ শাকসবজি, সাইট্রাস ফল, মটরশুটি এবং শক্তিশালী শস্য। দস্তা এবং/অথবা ফলিক অ্যাসিডের সাথে সম্পূরক ব্যক্তিদের জন্য প্রয়োজন হতে পারে যারা অভাবের ঝুঁকিতে রয়েছে বা যারা একা তাদের খাদ্যের মাধ্যমে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রাপ্ত করতে অক্ষম।

যেকোনো নতুন পরিপূরক পদ্ধতি শুরু করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ জিঙ্ক বা ফলিক অ্যাসিডের অত্যধিক গ্রহণ ক্ষতিকারক হতে পারে। অতিরিক্তভাবে, ঘাটতির অন্তর্নিহিত কারণ, যেমন দুর্বল খাদ্য গ্রহণ বা ম্যালাবশোরপশন, পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ করার জন্য তা সমাধান করা গুরুত্বপূর্ণ।